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不养熊孩子 | 教会孩子,健康发泄自己的负面情绪

#名师说#     薄荷初夏 Lv.1    1098浏览     7评论     2017/12/20 13:43
不养熊孩子 | 教会孩子,健康发泄自己的负面情绪

作者:宋婷婷Vivian

微信号:心里那些事儿(ID: xinlinaxieshier),做更好的自己

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“接受情绪,引导行为”

首先,要让孩子知道,他有负面情绪是正常的。因为情绪没有对错之分,所有的情绪都是有存在的道理的,不论是高兴、悲伤、兴奋、委屈、气愤、难受等等。

所以,对于孩子,让他知道,他不需要隐藏自己的情绪,并且作为家长,我是永远接受你的所有情绪的。(在此要提醒家长们,作为一个从业多年的心理咨询师,如果孩子真的向你展现他的负面情绪,你应该庆幸才对。有很多孩子,已经对家长封闭了,冷冰冰的不展现任何情绪了。这个时候,才是家长最着急上火的时候。)

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如何让孩子体会到

你接纳了他的情绪呢?

你要有语言,有行为。

有的家长嘴上说“我接纳孩子的情绪”,但是孩子真的在那里因为玩具弄坏了而难受的时候,家长过去就说:“有什么好难受的,不是还有那么多玩具呢嘛!”——你说,这叫你接纳孩子的情绪了吗?

就像当初咱们失恋的时候,你难受到一个不行,你的朋友对你说:“那种人,你还想他干嘛!”你会觉得你被朋友接纳了吗?

当孩子为一个坏了的小贴画伤心的时候,怎么表现出来接纳情绪?过去问她:“你是不是很伤心?需不需要妈妈来抱抱你?”这样,你就用你的温暖的拥抱,来让孩子知道,你接纳了她的坏情绪。

当孩子被老师批评了,很生气。在你教育他之前,要先接纳他“生气的情绪”,再来分析事情。怎么表达接纳?

你可以说:“你现在是不是感觉很气愤?要不要我们俩一起去打个沙袋,发泄一下?”注意,你并没有认同或者否定他“生老师的气”这件事,而你只是告诉他,生气了,我接纳你这个情绪。

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一定要先接纳他的情绪,你的后面的道理,他才能听进去。

如果很大的情绪,又上来就被别人教育,那只会让他情绪更大!比如,我们和伴侣吵架的时候,我们脑子里明明知道对方说的有道理,但是你还没消气的时候,他越有道理,你是不是越气?

好了,接纳情绪已经说的很多了,再来说说引导行为。

孩子被接纳情绪之后,

应该如何引导?

情绪是没有对错的,但是行为是可以分为健康或者不健康的。比如,同样是郁闷,我做过的很多青春期的学生,会用辍学、自伤、自残等行为,来发泄“郁闷”这个情绪。

而更健康的发泄行为是什么?可以是跑步、听歌、大吃一顿、看电影、甚至打游戏(打游戏起码比自残要健康得多,对不对?!)要点是什么?是和孩子一起找到这种健康的发泄方式。是和孩子一起找,而不是我们自认为的方法,强加给孩子。

和孩子说:“你看,你生气的时候,自己一个人憋在屋子里,是可以的。但是因为妈妈爸爸不知道里面发生了什么事情,我们会担心。咱们可不可以一起找到一种,更透明更有效的发泄‘生气’这个情绪的方式呢?”这样引导着,看看孩子会提出什么样的建议。而且在这个沟通的过程中,亲子关系的质量,也会得到很好的提升的。一举多得。

最后,再次强调一遍,要“接纳情绪,引导行为”!

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作者简介:

宋婷婷Vivian:

诺友CEO,职业催眠师,情绪状态导师,私人状态调节导师,世界500强公司特邀心理咨询顾问。

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